[...] początek przykrego końca. Koniec to może być niekontrolowane obżarstwo, powrót do wagi, powrót do wagi z nawiązką. Nie chodzi o to, żebyśmy się licytowali ile kalorii masz jeść, ile masz ćwiczyć i jak, tylko o to, żebyś zrozumiała co jest dla Ciebie dobre, a co nie. Jeśli potrzebujesz trochę czasu by przełamać swoją blokadę to stopniowo [...]
[...] przyznaję Ci rację, ale robiłem fotki nie tylko przed testem, ale po tygodniu, dwóch... także możesz sprawdzić, jak było i wtedy porównać (zapraszam do testu), to Twoich komentarzy odnośnie tego, co mam jeść, a co nie, co się bardziej opłaca i czego zasługą jest to, co osiągam, nie mam ochoty już czytać. Od tego masz Doping. Cześć. Pozdr.
[...] spytać jeśli sie nie może ćwiczyć co wtedy zrobić z dietą i ćwiczeniami itp. Oraz przedewszystkim uważam, że układając dietę dietujący ma prawo podsuwać produkty jakie chce jeść i ew. będą odzucone albo i nie. Może być np. też tak że za 95 zł jest jakiś mniejszy zakres "usług" a za większą opłatą mniejszy zakres usług.. A co do ceny. [...]
jak chcesz sie dowiedziec czegos o odchudzaniu to poczytaj tematy podwieszone. to co zaproponowales nie jest dobrym pomyslem (to co zaproponowal Mariusz juz lepszym ). wracajac do tematu, to ogolnie w odzywianiu chodzi o to, zeby jesc co 2-4h i w posilkach dostarczac wartosciowych makroskladnikow. jezeli chcesz stracic na wadze to musisz [...]
To wsztstko nie jest problemem jesli sie tego na prawde chce:) wiesz..ja uwielbiałem jesc! piłemcodziennie piwo! pasowało mi to bo to smaczne:) ale okazalo sie ze mi sie tylko wydawało ze to smaczne:) teraz poznaje inne rodzaje smakow, improwizuje w kuchni, po powrocie(Czasem robie przerwy) do "zwykłego" zywienia mam tak wyostrzone [...]
[...] Podejrzewam, że nie jest to dobre dla diety, a o tym ze jest zdrowe lepiej nie mowic :P Ostatnie pytanie: co jest dobre na głód? Co kilka dni nachodzi mnie coś takiego, że jestem ciągle głodny i te porcje płatków, wasy itd nie wystarczają. Co wtedy zjeść, by się najeść? Żeby zabić głód? I dziękuję wszystkim za dotychczasowe rady i opinie :)
[...] siłke do tego 3xtydzień. czułem sie wtedy troche zmęczony ale do przetrenowania było jeszcze daleko. przynajmniej tak mi sie wydaje. co do jedzenia to wiem że trzeba dużo jeść. teraz jeszcze 2 tygodnie temu miałem siłke 3xtydzień do tego 3xbiegi i jeszcze 2xtajski i przybrałem 2kg więc chyba nie jest źle. Co prawda cześć to tłuszczyk ale co [...]
[...] ma sensu zaliczać do tego np. białka z płatek owsianych... Nie polecam sera żółtego - sam tłuszcz! Wiadomo, że jak na mase to niby nic złego, ale nawet na masie powinno się jeść tylko odpowiednie tłuszcze (omega, oliwa z oliwek itd) bo jak byśmy szli tym tokiem myślenia to bysmy jedli 5 pizze dziennie i by było idealnie - sporo węgli i tłuszczów [...]
ryz czy makaron mozesz przygotowac wczesniej w domu, z piersia z kury i warzywami. Zapakowac do pojemnika i sobie spokojnie w 5 minut zjesc. Po treningu jak piszesz o Carbo to z tego co wiem carbo warto i bialeczko wpc (jak nie masz kaski to najtansza opcja wpc ostrowi). Sa tez "domowe sposoby" na wegle typu wafle ryzowe z miodem albo [...]
[...] mogly wegle /tak mi sie wydaje co wy na to?? i co z tą wodą?? wode pic :) duzo :) /a jeszcze mam pytanko jak biegam i robie troszke cwiczen na brzuszek to przed treningiem jeść?? po czy jak to załatwiać?? Jezeli chodzi ci o aeroby w dzien nietreningowy jedz bialko+tluszcze, po treingu bialko+ umiarkowane wegle (wegle sa po to aby uzupelnic [...]
sss123 a co rozumiesz pod pojeciem braku diety ? to jest takie gadanie nieprecyzyjne dieta diecie nie równa. moze po prostu zawsze lubił jesc mięso i taką diete miał. Bez diety to rozumiem ze ktos zre byle co jakies pizze albo potrawy mączne bez bialka zwierzęcego. Ciekawe czy o chlebie i wodzie tez by te 45 zbudował Więc sprecyzuj co to wg Ciebie [...]
Albo mi.Akurat tak ze 20 kilo to mi potrzebne jak nic,bo wlasnie wchodze na cykl. Drogi autorze. Mialem taka sama sytacje jak Ty.Glupie docinki,rewizje,wagowanie etc.do pewnego momentu kiedy wbilo mi lat 17 i jakos sie ocknalem co oni ku.r.wa beda mi sapac.Postawilem tyle argumentów,ze nikt z nich nie wiedzial o co chodzi.Odzywki wg.nich [...]
Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]
[...] I jak to jest z jedzeniem w późnych godzinach wieczornych lub nocnych.. ? mój organizm jest strasznie rozbity przez częste zmiany godzin pracy i nie wiem czy mógłbym jeść w nocy w pracy , czy też lepiej byłoby gdybym jadał w dzień a w nocy odpuszczał..? Z kolei po nocnej zmianie jadałbym rano ( tzn przed snem:P ) Czy może w ogóle nie ma [...]
[...] do gainerów, to w sklepie SFD co chwile sa jakieś bardzo ciekawe promocje. Jednak osobiście nie uważam, aby wakacje były dobrym okresem na mase - nie będziesz miał siły tyle jeść. Pozatym musze dodac ze czesto osoby majace problemy z nabieraniem masy poprostu malo jedza. Wydaje im sie, ze jedza duzo - jednak tak naprawde jedza mało. Też kiedyś [...]
[...] osiągów... sam go teraz besztam. Po co sobie to kupił he,he... to też jest śmieszne ale już nic nie będę jemu mówił bo to i tak nie ma sensu zrobi swoje teraz chce to jeść i nie wie jak więc chciał, żebym się dowiedział, więc się dowiaduję. Przy okazji Ja będę wiedział jak to jest... .Zanim Ja zaczołem też myślałem o to zbieram kasę na [...]
to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]
Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]
SUPLE CO ZEZARLEM W CZASIE CYKLU: * ester stack 1 pucha - nutrabolics - zostala jedna porcja bo juz nie moglem jesc. smak ochydny, nie dobrze mi sie robilo. walilo chemia na kilometr, bardzo zbrylony. dzialanie ? moze ciut lepsza pompa, ale zero poprawy jesli chodzi o koncentracje czy wytrzymalosc. nawet 40g porcja nie poprawiala nic. nie polecam [...]
[...] z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 [...]
Witam w nowym dziale!!
